Укрепление сосудов – профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Одна из категорий проблем, которая является особо опасной для людей – это проблемы с сосудами. Они появляются как по причине возрастных изменений, так и из-за отдельных болезней. Последствиями же могут быть сердечно-сосудистые заболевания, которые исключительно опасны для здоровья человека. Очень многое зависит от состояния кровеносной системы. Необходимо осуществлять укрепление сосудов, чтобы поддерживать её в адекватном состоянии.

Укрепление сосудов в первую очередь препятствует процессу тромбообразования, а потому является отличной профилактикой инфарктов, инсультов и тромбофлебитов.

От чего ухудшается состояние сосудов

Есть множество причин, по причине которых сосуды «портятся», но основными, как правило, считаются:

• гипотония;
• курение;
• неправильное питание;
• повышенный уровень холестерина;
• употребление спиртных напитков.

Методы укрепления сосудов

Есть несколько методов, которые позволяют укрепить сосуды и, таким образом, предотвратить различные опасные заболевания.

• Спорт. Любой вид физической нагрузки подойдёт. Важно заниматься им хотя бы три или четыре раза в неделю. Любой вид спорта подойдёт, хоть футбол, хоть плавание, хоть фитнес. Если же по каким-то причинам вам это недоступно, делайте хотя бы гимнастику по утрам и гуляйте каждый день подольше на свежем воздухе.
• Предотвращение стресса. Если у вас не будет стресса, то и проблем заметно станет меньше. Какой метод предпочесть – тут решать исключительно вам. Кого-то успокаивает посещение культурных мероприятий, кому-то по душе регулярное общение с приятными людьми. Также помогают прогулки на природе, йога, психологические тренинги и так далее. Всё это сугубо индивидуально, главное – результат.
• Водные процедуры. Подобные процедуры оказывают исключительно позитивный эффект. Хотя многие предпочитают обливания и контрастный душ, которые, однозначно, крайне хороши, лучше всего для профилактики проблемных патологий баня, так как она укрепляет сосудистые стенки – а банный веник обладает ещё и массажным эффектом.
• Массаж. Так как массаж стимулирует приток крови к коже, он является одним из приоритетных методов укрепления сосудов. Можно осуществлять его как в домашних условиях при помощи специализированных аппликаторов, так и обратившись к специалистам.
• Питание. Правильное питание может иметь очень сильный эффект. Постарайтесь отдавать предпочтения запечённым блюдам , а также блюдам, что приготовлены на пару. Кондитерские изделия лучше употреблять как можно меньше, а бобовые культуры, цитрусовые вроде грейпфрута и так далее – как можно больше. Также хороши чеснок, баклажаны и прочее. Иногда хорошо принимать специализированные витаминные комплексы.

Если вы уверены, что все подобные методики для вас не являются достаточно эффективными, то обратитесь к специалисту. Опытный косметолог может назначить комплекс эффективных процедур, которые смогут крайне эффективно укрепить ваши сосуды.